Tendu

    A pronúncia de tendu corretamente é "tendi".

   Uma das pernas se estica para a frente, ou atras, ou ao lado do corpo, enquanto a outra permanece normal com os pés virados para fora, servindo como apoio de todo o peso do corpo. A perna esticada também permanece virada para fora. Os ossos do quadril ficam sempre em linha com os ombros.

Frente

  Liderando com o calcanhar para manter participação, deslize um pé lentamente para a frente, transferindo todo seu peso corporal para a outra perna (perna de base). Levante o calcanhar do chão e aponte o pé, esticando a perna, tanto quanto você puder.

Lado

  Deslize o pé lentamente para o lado, mantendo todo o seu peso corporal sobre a outra perna. Levante o calcanhar do chão e aponte o pé, esticando a perna, tanto quanto você puder.

Trás

  Deslize o pé lentamente para trás, mantendo todo o seu peso corporal sobre a outra perna. Levante o calcanhar do chão e aponte o pé, esticando a perna, tanto quanto você puder.

Assista para entender melhor:  Playlist de passos - Tendu